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一：我是一个复习考研的学生每天在家里不运动半年胖...

本人去年考研，也是只学习就胖了很多。现在瘦下来了，168个子，100斤多一点。所以你不用担心，先好好学习考上了再慢慢减。我的方法很简单，因为我也懒也没时间没钱去健身房，所以我是傍晚的时候少吃，喝一碗粥或者吃个苹果。早饭和午饭尽量都正常吃，如果能跑步就更好。身子瘦了脸自然会瘦，像你说的会把腿跑粗，那得是运动员的量才能达到的，小跑下或者快步竞走，只会使小腿紧致哦~~

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不能放纵自己的体重慢慢增加所以想减肥因该要健康的从细节做起减肥药是绝对的要拒绝我身边同学有很多这样的例子吃减肥药的期间真的瘦了一停药马上反弹比原来更肥而且对身体很不好我17岁这是我自己减肥的一些小小计划希望对你有用 1.每天早上起来喝4杯水在吃一个馒头蛋牛奶或酸奶（很多人都说牛奶很容易增肥其实我们每天吃的米饭的热量还比牛奶的多所以你不用担心） 2.不要老是坐着上网活动活动 3.中午吃饭饭前先喝一杯水吃6分饱细嚼慢咽记住饭前一碗汤又美又健康 4.整个寒假拒绝吃零食（过年可以适当的吃一点点这是没办法的嘛） 5.每天下午 5点左右跳绳 800个以后可以适当的增加（前提是要坚持如果坚持不了就别跳会反弹的） 6.九点后一定不要进食水也不能喝 7.坚持23点前必须睡觉（对皮肤也好） 8.不要对自己太好了要饿着自己一点如果实在很饿很饿就吃一个水果 9.不要一直坐在电脑前面或电视前面经常起来走动 10.不要吃油腻的东西 11.晚上睡前在床上可以做一些小运动（身体平躺两脚向上抬90° 在慢慢放下这是以前我学习跳舞的时候老师教的绝对管用） 12.放假在家多做点家务就当是减肥吧 13.可以把水换成茶水喝点茶水清肠胃这些计划绝对健康也绝对有用下面有一些小建议： 1.制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2.听说想要吃东西的时候，带上蓝色镜片的眼镜，会降低食欲。（我想* 没看见有* 555） 3.要有恒心与毅力。 4.一定一定要管住嘴巴多说几个“我不吃”。我很认真的在回答你的问题希望对你有帮助也希望你采纳

三：二、技能上

①学习摄影 在学校的时候，因为社团活动以及上课的时间所以很少有时间来发展自己的兴趣爱好。因此在暑假的时候，我们就能够充分利用自己的时间来发展自己的兴趣爱好。比如我想学习摄影，那么我就会在暑假每天花费一个小时的时间认真跟着我主学习摄影的技巧，并且用本子记下一些有用的知识点。我也打算在暑假的时候去旅游，还是一些风景照片等。作为一名大学生，如果没有一技之长，那么大学生活将会过得很无趣。等你有了一技之长，你就可以通过你的技能在你喜欢的领域发光发热。有了自己热爱的事情，做起来才能够满腔热血。
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②减肥 在学校里面基本上就是吃了睡，然后就是上课根本很少时间花费在运动上，除了平时偶尔跑跑步，打打篮球，其他的时间基本都没人花在运动上 。所以我的体重也因此增加了不少，好在暑假两个月的时间能够让我用来改变自己。

最近很火的博主带着一批又一批的人开启了减肥狂潮，而我也被他们给激励了。所以在暑假的时候， 我一般会在上午的时候进行减肥，通常是跑步机跑步半个小时，然后再转呼啦圈十分钟。 在傍晚的时候，我会在饭后出去附近的公园散步，这样有利于消食，也是能够减肥的一个好方法。

四：一、学业上

①准备六级考试 暑假的时间是最适合背单词的时间 ，因为这段时间没有人打扰你，所以你能够花费很多时间去背单词，也不像在学校的时候需要上早自习，所以你可以在你的早晨合理安排时间去背单词。其次， 两个月的时间能够积累的单词量是很多的，如果能够充分利用暑假的时间去积累单词，那么等到开始的时候，就能够提高刷题的效率。 我和我的朋友在这个暑假就打算先备好六级单词，因为开学的时候准备报六级考试，所以先打好，但是这个基础后面刷题，做题目才能够得心应手。

②提前了解专业课程 有句话说，聪明的学霸在大学开学之前就已经学完了大一的专业课。虽然我没有这种本领，但是我还是能够在暑假提前了解自己的课程，并且有所准备。因为如果想在下学期开学期末的时候考一个好成绩，那么就必须要先提前了解自己的专业课程，知道开学的时候要学什么，知道自己的难点是什么，因此上课的时候才能够听重点，到了期末的时候也不用再焦虑地无法入睡了。

五：内卷和努力有什么区别?

内卷和努力有什么区别？

努力是发自内心的，内卷是迫不得已的。

努力：每搬100袋砖拿100元，搬得越多拿的越多，上不封顶。内卷：每天搬砖排名前10%拿100元，以下依次递减，排名最后10%淘汰。

两种模式，工人看上去都是越努力挣得越多，但区别在于：第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。第一种模式，搬1000袋砖就能拿1000元，工人们可以一起把蛋糕做大，然后和老板分蛋糕。

我们可以重三方面来看：

一，目的不一样

内卷是为了获得别人的关注，这种人把自己的成长依托于外界的评价。努力是为了追求自我成长，一切行为是为了自己，而非他人。人如果常常以外界评价来评价自己，这样的人往往会自信心逐渐丧失，因为不可能每个人都对你持有持续的正面的评价。

二，心态不一样

内卷的结果一旦不如意，自己就会非常失落，感到万分沮丧。努力的结果一旦不如意，自己会总结经验教训，寻找下次努力的方向和方法，而不会对未来绝望。自我决定努力的人，往往能够百折不挠，能够不轻言放弃。

三，性质不一样

内卷几乎是被迫的，就如剧场里，有一个人站起来看，其他人被迫也站立看戏。努力是主动的，是自己要前进，是自己要完善自我而选择的。

为什么这几年内卷越来越严重呢？除了老板的良心这个主观原因之外，另一个客观原因是经济发展速度下降了，蛋糕不容易做大了。比如一家东北的搬砖公司，刚开始按照第一种模式分配，最后把东北的搬砖业务都垄断了，但是市场上并没有那么多的砖可以搬，那怎么办呢？也只有两条路，要么就南下山海关，去新市场抢新业务，让工人有更多的砖可搬，要么就只能进入第二种模式，让工人们卷起来，这样老板才能赚到更多的钱。对老板们来说，后者可比前者容易多了。

六：哪一刻你发现现在的年轻人且怂且勇敢?

我觉得应该是在领导面前挨了骂，还能忍气吞声默默努力的那一刻。

或许我们早就应该成长为了一个大人，但是当我们真的踏入社会的时候，才发现社会跟我们想的真的完全不一样，社会中的人物关系的复杂程度，也不是我们能够想象的到的。

大学假期期间出去打暑假工，是在一个火锅店里，那里包吃住，我住的宿舍里有一个老大姐一样的人物，她真的特别凶特别凶，对人很不友善。我刚到宿舍门口，就询问床位在哪，当时没有一个人理我，只有我自己一个人站在那。后来宿舍长告诉我的床位是和那个老大姐一个宿舍，我以为可能她们都有其他的事情要忙，后来我才发现，只是没有人有义务去帮助你做任何事情。

在接下来的相处中，我也慢慢的明白了，人都是自私的，只有对自己有好处的事情才会做出努力，而与自己无关的，事情都漠不关心。

这和我在学校里学到的知识截然不同，我觉得人们就应该互帮互助，如果要是我的话，我肯定会选择帮助那个时候的自己。

但是当时并没有人帮助我，只是我自己呆站在那里。

但是我觉得只有思想达到一定的高度，才能过上在精神上比较轻松的生活，也会遇到与自己思想高度一样的人，所以我还需要继续努力，继续加油！